Целлюлит

Как убрать целлюлит на животе

Первое, что вы должны делать, чтобы избавиться от целлюлита на животе, не вспоминать об этом только весной, когда обнаруживается, что любимые брюки застегиваются с трудом.

Брюшной целлюлит практически всегда появляется с лишними килограммами, а лишние килограммы возникают от разных причин. Это сидячий образ жизни, неправильное или избыточное питание, гормональные сбои или просто возраст. Поэтому лучше не пользоваться средствами, которые обещают избавить от целлюлита или задержки жидкости в организме за короткий промежуток времени.

Увеличение размеров талии с возрастом у женщин это физиологический процесс. Важно не превышать максимум этого размера.

В этой статье мы расскажем, почему это происходит и как бороться с целлюлитом в области живота и желудка.

Почему формируется целлюлит на животе?

Брюшной целлюлит, как уже было сказано выше, появляется вместе с лишними килограммами, которые любят располагаться спереди. Это касается прежде всего женщин, которые

  • имеют конституцию тела «яблоко» и поправляются в области живота, груди и рук
  • в период полового созревания, когда девушки переживают гормональную грозу и их тело меняется день за днем
  • во время менопаузы, когда понижается уровень эстрогенов, и жир откладывается на животе

Поэтому не существует одно магическое средство, помогающее при всех случаях. Но зато есть много натуральных способов, как убрать брюшной целлюлит. И хорошая новость та, что если предпринять все необходимые меры, то результат будет виден и причем надолго.

Целлюлит на животе и питание

«От углеводов толстеют». Сколько раз мы слышали эту фразу. Но в тоже время углеводы необходимы для метаболизма, который сжигает жиры. Так что макароны и хлеб должны присутствовать на столе. Единственное, нужно следить за количеством съеденного и предпочтительнее есть хлеб и пасту (темного цвета) с отрубями. Пицца? Ее можно позволить в выходной день. Не переедайте за обедом и ужином, делайте порции меньше, чем обычно, но ешьте не три раза в день, а пять: завтрак, перекус между завтраком и обедом, обед, полдник и ужин. И в общем и целом, готовьте пищу в духовке или на пару, исключив жареное.

Пищевые добавки против целлюлита

Целлюлит, к сожалению, это не просто не эстетичный вид кожи, но воспаление дермы — глубоких слоев кожи. Правильное питание это первый шаг для того, чтобы хорошо себя чувствовать. А если хорошо себя чувствуешь, ты красива!

Чтобы помочь своему организму вывести токсины, можно принимать растительные пищевые добавки в виде таблеток или сухих экстрактов. Почему они так важны? Потому что поддерживают лимфатическую систему, ее микроциркуляцию, в результате чего из клеток выводятся токсины и шлаки, а взамен поступает кислород. Пищевые фитодобавки не только глубоко и мягко очищают организм, но и имеют противовоспалительные, а значит, антицеллюлитные свойства. По всем этим причинам, они наши верные союзники в борьбе с целлюлитом.

Гимнастика для живота

Тренируя и напрягая мышцы живота во-первых, живот становится плоским, а во-вторых, исчезает боль в спине.

Да, упражнения для брюшной полости поддерживают и позвоночник.

Поэтому нужно обязательно находить время и делать гимнастику, нацеленную на брюшной целлюлит.

Перед тем, как начинать упражнения, нужно прогреть как следует все мышцы. Поэтому выбирайте между быстрой ходьбой в течение 30 минут или skip — бегом на месте с высоко поднятыми коленями в течение 10 минут. Теперь можно взять коврик для фитнеса и лечь на пол, но не для того, чтобы отдохнуть!

Упражнение для фронтальных мышц живота

Итак, лежа на спине, согните ноги, руки положите под голову. Удерживая ноги на полу, поднимайте голову и плечи, затем медленно возвращается в исходное положение. Следите за дыханием! Вдыхайте через рот, когда поднимаетесь и выдыхайте через нос, ложась. Следите также за тем, чтобы локти были широко расставлены, а шея не согнута вперед. Подбородок должен быть всегда далеко от груди. Делать три подхода по десять раз с минутными передышками.

Упражнение для боковых мышц живота

Исходное положение то же — лежа на полу на спине поднимать голову и спину, но не прямо, а тянуть бюст к левой ноге, затем возвращаться в исходное положение. И затем тянуть бюст к правой ноге и возвращаться. Если получится, можно сгибать и ноги, подтягивая их к животу.

При болях в спине работать только бюстом и не забывать о правильном дыхании. Это упражнение также делать три подхода по десять раз с отдыхом по минуте.

Существуют множество упражнений для живота, но для начала эти два будут идеальными. Можно заниматься дома, а можно записаться в спортзал и заниматься, следуя советам фитнес-тренера. Если вы никогда не занимались гимнастикой, начните с описанных упражнений.

И помните, никогда не поздно начать заниматься спортом!

Оценить статью

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *