Целлюлит

Как убрать целлюлит с бедер и ягодиц

Ищете, как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах? Скорее всего, ситуация такая, что даже один прибавленный килограмм веса немедленно добавляет объем на этих частях тела. А когда вы худеете, то худеют руки, грудь, лицо, но бедра и ягодицы остаются широкими.

Это происходит потому, что большинство русских женщин имеют биотип тела по форме «груши». Этот биотип характеризуется достаточно тонкими руками, небольшой грудью, узкой талией и хорошо сформированными широкими бедрами и выпуклыми ягодицами.

Сразу нужно заметить, что даже если вам кажется, что бедра чересчур широки, такой силуэт фигуры, называемый еще «песочные часы» считается самым привлекательным в мире.

Также верно, что женщины в форме «груши» имеют тенденцию слишком набирать вес и страдать от целлюлита и задержки жидкости, которые формируются на задних частях тела.

Если вам знакома эта ситуация, значит эта статья для вас. В ней мы расскажем, как сказать целлюлиту «прощай навсегда».

Как укрепить бедра и ягодицы

Появление целлюлита не зависит от веса. На его появление влияют многие причины, и чаще всего это гормональные женские сбои. Поэтому часто и молодые худенькие девушки имеют целлюлит на бедрах и ягодицах.

Первый шаг, который нужно сделать для борьбы с «апельсиновой коркой» это тренировка, нацеленная против целлюлита. Наденьте спортивный костюм и кроссовки и вперед!

Прежде всего требуется активизировать метаболизм, начать сжигать жиры и удалять токсины. Для всего этого нет ничего лучшего, чем бег. Но, внимание, это не пробежка на скорость! Для избавления от целлюлита достаточно идти быстрым шагом или легкой пробежкой в течение 30 минут.

При более быстром беге и чрезмерной нагрузке можно повредить клеточные мембраны и целлюлитные узелки станут еще больше.

Контролируемая же физическая активность наполнит ткани кислородом, улучшит кровообращение и поможет избавиться от лишней жидкости и токсинов.

Упражнения для упругости ягодиц

После получасовой пробежки, когда мышцы хорошенько прогрелись, можно начинать приводить их в тонус. Наиболее эффективные упражнения для упругости ягодиц это приседания и выпады вперед.

Приседания

Поставить стул или табуретку и встать перед ней.
Расставить ноги на ширину плеч
Начать приседание, сгибая живот, почти садясь на стул, затем возвращаясь в исходное положение.

Во время упражнения спина должна быть прямой, колени сгибаются не до конца. Делать 3 подхода по 10 раз с отдыхом по 30 секунд.

Упражнение с выпадами вперед

Нужно встать прямо, ноги вместе. Сделать шаг правой ногой, сгибая колено так, чтобы оно образовало угол 90 градусов. Левая нога будет расположена параллельно земле, но колено никогда не должно доставать до нее. Затем вернуться в исходное положение.

Делать упражнение, меняя ноги. Нужно следить, чтобы спина была прямая и колено той ноги, которая выпадает вперед, не выходило дальше, чем пальцы ноги.

Это упражнение нужно делать также — 3 подхода по 10 раз на каждую ногу с 30-ти секундным отдыхом.

Прекрасно! Упражнения закончены, можно принять душ.

Избавиться от целлюлита под душем

Да, борьба с целлюлитом продолжается даже под душем. После того, как вы намылились и сполоснулись теплой водой, можно начать процедуру. Для нее нужно только немного смелости. Делайте так:

Холодную воду начинайте лить на ноги, по направлению снизу вверх. Так что начните с подошв и постепенно дойдите до бедер и ягодиц. На целлюлитных зонах остановитесь подольше.

Теперь повторите тоже самое горячей водой.

Повторите так не менее 3-х раз.

Такие водные процедуры после тренировок не будут расслабляющими, наоборот! Но такая маленькая операция с холодной и горячей водой очень эффективна против целлюлита, и в ее конце вы почувствуете себя обновленной. Почему? Потому что крово- и лимфо- обращение, приведенное в тонус после нескольких смен температурного режима воды с легкостью освободит клетки от шлаков и токсинов, и кожа станет гладкой и упругой.

Можно еще усилить эффект с помощью антицеллюлитных скрабов, нанесенных на проблемные места на несколько минут перед принятием душа.

Как удалить целлюлит за столом

С большим успехом можно бороться с целлюлитом и за столом, питаясь здоровой пищей, исключив соль и готовя блюда на пару или в духовке. Например, на ужин можно приготовить в духовке филе семги, а в качестве гарнира овощи на пару, съешьте это блюдо с цельнозерновым хлебом или хлебом с отрубями.

И наконец, диван и интересный фильм… Но никаких чипсов! Можно съесть несколько орехов (максимум пять) и натуральный травяной чай.

Может быть, эти советы покажутся трудными в выполнении, но на самом деле это только вопрос привычки.

И, как говорится, красота требует жертв!

Оценить статью

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *