Климакс

Менопауза и боли в суставах

Не хватало только этого! Недостаточно было приливов, внезапных перепадов настроения, бессонницы… Теперь к этому прибавились еще и боли в суставах!

Со всеми этими неприятностями менопауза больше похожа на фильм ужасов, чем на нормальный период жизни. Уже верится с трудом, что можно снова зажить спокойно, забыв обо всех этих проявлениях, включая и боли в суставах!

Никакой абракадабры или магии. В этой статье мы расскажем, что такое суставы, почему в них возникает боль в период менопаузы, какие средства помогут противостоять этому.

Что такое суставы?

Для того, чтобы понять, почему в суставах появляется боль, начнем с того, что представляют собой сами суставы. Суставы это структуры, которые соединяют между собой кости. Их можно представить в виде маленьких мостиков или застежек в виде «молний», одна рядом с другой. Сколько же их? Много, даже очень много! 360.

Благодаря суставам ты можешь взять в руку карандаш и написать, наклониться, чтобы поднять упавшую вещь, выразить «да» или «нет» с помощью движения головы… Об этих структурах, как и о костях, мы не думаем, не чувствуем их до тех пор, пока они не начинают болеть.

Как можно легко догадаться, суставы не все одинаковы. Бывают подвижные и неподвижные суставы, они в свою очередь разделяются на подгруппы.

Не хотим углубляться еще больше в детали, вместо этого поговорим о том, как восстановить здоровье и подвижность суставам.

Перед тем, как пойти дальше, последняя информация — суставы всегда дают о себе знать, когда в них начинается воспаление, называемое артритом.

Другим важным фактором является то, что суставные боли поражают всех без исключения женщин в периоде менопаузы или постменопаузы.

Может случиться так, что только у тебя закончился менструальный цикл, как начались боли в руках и плечах. А у твоей подруги болит спина и колено. А у третьей подруги не болит ничего, зато весь день мучают приливы.

Как видите, симптомы могут быть разными!

Почему начинаются боли в суставах именно при менопаузе?

«Хорошо, поняла все про суставы, но у меня никогда не было с этим проблем, почему именно сейчас?»

Интересный вопрос! Если до 50-ти лет соотношение мужчин и женщин, имеющих боли в суставах является 1:1, то после 50-ти лет уже 1:3. Да, у женщин гораздо больше возможностей чувствовать эту боль с наступлением менопаузы. И связано это с понижением уровня женских гормонов эстрогенов. Можно сказать больше.

Даже переход от пременопаузы к менопаузе знаменуется такими болями. Если суставные боли начались еще когда менструации были нерегулярными, то с полной его остановкой они только усиливаются.

Как уже было сказано выше, эти боли связаны с понижением уровня женских гормонов эстрогенов, которые всю жизнь регулировали месячный цикл.

Кажется, что это совершенно разные вещи, но эстрогены вместе с другими структурами отвечают за создание и поддержание мышечной массы. (Вот почему при менопаузе мышцы становятся дряблыми).

Эстрогены регулируют и активность фибробластов. Что это такое? Фибробласты это молекулы, производящие вещества, из которых состоят межпозвонковые диски и суставные хрящи. Эти вещества словно подушечки, проложенные между суставами, они придают им эластичность.

При менопаузе с уменьшением количества эстрогенов теряется не только эластичность кожи, но и эластичность суставов.

Эстрогены ответственны за все проявления менопаузы — приливов, бессонницы, раздражительности, составных болей — но не только они. Часто незаслуженно забывается о понижении уровня другого гормона, прогестерона.

Научные исследования показали, что и он отвечает за здоровье суставов.

Натуральные средства против болей в суставах при менопаузе

Теперь узнаем, какие средства могут помочь забыть об этой неприятности. И не только средства, но и привычки, которые должны стать повседневной частью жизни.

Начнем с гормонов. Теперь, когда мы хорошенько запомнили, какую важную роль в жизни и здоровье женщины играют гормоны эстрогены и прогестерон, понятно, что необходимо восполнить их уровень в организме. Какие же растения помогут в этом?

Для восполнения эстрогенов существует растение красный клевер (trifoglio rosso), содержащее огромное количество флавоноидов, способных мимикрировать под человеческие гормоны. Вот почему при начале приема фитоэстрогенов приливы, потливость, перепады настроения, боли в суставах… исчезнут. В сое также содержатся флавоноиды, и долгие годы она использовалась при менопаузе. Но это время прошло и появились растения намного более продуктивные и легко усвояемые.

Другое растение со странным названием кудзу (kudzu). Оно едва ли не самое эффективное, так как содержит 6 типов изофланоидов, и они все мимикрируют под эстрогены. Помимо помощи против суставных болей кудзу восстанавливает нервную систему.

Для восполнения же прогестерона лучшее растение диоскорея (dioscorea).

Это настоящее сокровище для женского здоровья! Используя добавки, в которых присутствуют эти три растения, ты вернешься к нормальной жизни и надолго!

Витамин Д, верный союзник женщин

Наверняка ты не раз слышала об этом витаминe, о том, что он необходим при менопаузе. Так ли это на самом деле? Да и еще раз да. Витамин Д, который на самом деле является гормоном, это важнейший элемент для поддержания костей и суставов в хорошей форме. Но его действие на этом не кончается. Витамин Д усиливает иммунную систему, укрепляет зубы, и даже повышает настроение.

Еще лучше, если к витамину Д прибавить витамин К. Почему? Потому что витамин Д производит огромное количество кальция в организме, настолько большое, что не успевает правильно распределять его. Так, кальций проникает и задерживается на стенках сосудов, что чревато их закупоркой. Вот в этом случае и поможет витамин К2, который донесет их в нужные места — кости, сосуды и зубы.

Можно и еще усилить действие витаминов. Для этого к витаминам Д и К прибавить витамин Е и магнезию.

Ты помнишь, что боль в суставах говорит о том, что в них возникло воспаление? Витамин Е это настоящий пожарник, который тушит воспаления. Плюс это сильнейший antiaging, который улучшит состояние кожи, волос, ногтей.

Магнезия это еще один союзник против болей в суставах. К тому же магнезия работает вместе с витамином К2 для того, чтобы кальций лучше усваивался.

И наконец, полезные привычки

  • физическая активность. О ней столько уже сказано, что можно мало что добавить. Если боль в спине, коленях или руках очень сильная, было бы идеально выбрать плавание. Неважно, в бассейне, на море или реке, это вид спорта, при котором не чувствуется вес тела, и движения свободны. После того, как ситуация улучшится, гуляйте по вечерам ежедневно;
  • растяжки. Такие упражнения самые эффективные против болей в суставах и для восстановления эластичности. Делайте их не спеша и при каждой возможности;
  • контроль веса. Не позволяйте своим костям и суставам слишком напрягаться, ведь лишний вес давит на них. При менопаузе неизбежно набирается несколько килограммов, важно, чтобы их не было слишком много!

Теперь, после прочтения, ты стала настоящим экспертом! Осталось воплотить советы в жизнь!

Оценить статью

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *