Климакс

Менопауза и перепады настроения

Вот уже некоторое время ты чувствуешь, что что-то не так: то выходишь из себя из-за пустяка, то грустишь без причины, то не хочешь выйти из дома потому, что не нравится, как выглядишь, то страдаешь от приступов необъяснимой тревоги. Эту новую себя ты не переносишь. Ведь ты всегда была спокойной и приветливой.. А если еще добавить, что ты вошла в период менопаузы или стоишь на пороге этого периода? Подожди, так может быть, менопауза — причина всего того, что происходит с тобой? К сожалению, гормональные изменения, которые приносит менопауза, влияют и на настроение. В этой статье поговорим как раз об этом, и главное, как вернуть улыбку на лицо.

И прежде всего: менопауза это нормальный период, который бывает в жизни каждой женщины, так же, как и период полового созревания. Вспомни, какой потерянной ты чувствовала себя в пятнадцать лет. Но пройдя тот трудный период, ты превратилась в очаровательную женщину. Сейчас, в пятьдесят лет (возраст менопаузы может быть различным), наступил период второго рождения. Пройди его с улыбкой и губной помадой. Когда последний раз ты ей пользовалась?

Менопауза и плохое настроение: почему ты себя чувствуешь такой грустной?

Есть научное объяснение твоим перепадам настроения, это нужно понять и запомнить: ты не сходишь с ума! В твоей грусти и раздражительности виновато понижение уровня эстрогенов. Эти гормоны сопровождали тебя годы и годы: они придавали женственные формы твоему телу, регулировали менструальный цикл и позволяли забеременеть. Но действие эстрогенов не ограничивается только этим — они отвечают за 4 важнейшие эмоции: радость, грусть, злость и страх.

В период менопаузы твое тело вырабатывает меньше гормонов, а следовательно и эмоции нестабильны. Вот и объяснение перепадам настроения! Вот что происходит, если говорить по-научному: при климаксе (периоде, предшествующем менопаузе), яйцеклетки, которые производят женские гормоны эстрогены и прогестерон, все меньше отвечают на стимулы гормонов FSN и LH, которые производит гипофиз, располагающийся в основании головы. Эти гормональные перебои доходят до гипоталамуса, части мозга, отвечающего за наши реакции и эмоции. Ведь эстрогены не только регулируют менструальный цикл, но и стимулируют производство:

  • серотонина, так называемого «гормона счастья»;
  • эндорфина, вещества, вырабатываемого мозгом, второе название которого «молекула радости»;
  • допамина, или «молекулы удовольствия».

Если производство эстрогенов падает, снижается и количество серотонина, эндорфина и допамина, и весь мир кажется серым.

Эстрогены стимулируют и производство коллагена, который отвечает за эластичность кожи. Вот почему в менопаузе кожа не в тонусе, и проявляются морщины. Уже не говоря об этих ужасных приливах, которые особенно достают по ночам.

Естественно, что настроение падает в результате всего этого. Многие женщины в твоем возрасте чувствуют, что тело их предало. Но это не так. Нужно пройти этот нормальный физиологический период и стать чудеснейшей зрелой женщиной. Если ты все еще хозяйка своего тела и своего духа, нужно только преодолеть страх перед этими изменениями. Как? Есть много средств, которые помогут.

Как противостоять депрессии в менопаузе?

Да, количество эстрогенов уменьшается в этом периоде, но есть вещи, которые не должны уменьшиться, это энтузиазм и желание жить и радоваться жизни. Можно стимулировать молекулы счастья, радости и удовольствия по-другому. В первую очередь, не замыкайтесь в себе, многие женщины уже прошли этот период и сколько еще пройдут! А следовательно, не бойтесь разговаривать, разговаривать со своими подругами, со своими детьми, с мужем. Каждому из нас рано или поздно требуется помощь.

Другое, если организм не производит гормонов эстрогенов в достаточном количестве, можно принимать растительные эстрогены (фитоэстрогены). Что это такое? Эти вещества, чрезвычайно похожие по свойствам на человеческие эстрогены. Их вырабатывают некоторые растения, как например красный клевер и кудзу.

К тому же фитоэстрогены, в отличие от синтетических гормонов, не имеют противопоказаний, а только помогают быть в форме. Они регулируют настроение и противостоят приливам. Важно только подобрать добавки 100% натуральные и на базе сухого экстракта.

Да, фитоэстрогены достаточно сильны, чтобы отрегулировать настроение, чтобы мир из серого опять заиграл красками, но для этого нужно и твое желание. Знаешь, например, что физическая активность стимулирует выработку молекул счастья, радости и удовольствия? Достаточно одной 30-минутной прогулки в день, чтобы почувствовать себя лучше. Не прячьтесь от солнца, оно помогает выработке витамина Д, вещества, необходимого для гипоталамуса и костей.

Посмотри на бокал взглядом оптимиста, он не наполовину пуст, а наполовину наполнен: ты взрослая, дети выросли, а значит, у тебя есть время позаботиться о самой себе. Если ты всегда хотела научиться танцевать, но с семейными заботами не находила времени, то сейчас самое время начать! Это же относится и к рисованию, садоводству, декорированию, чтению.. Займитесь своим любимым хобби.

Менопауза это период, когда ты можешь позволить поставить себя в центр своей жизни, позаботиться о себе, любимой! Что может быть лучше для стимула жить?

Эта новая «ты» понравится не только тебе, но и другим. Потому что нет ничего красивее и очаровательнeе, чем женщина, которая любит себя. А для любви, как известно, нет возраста.

Как же ты красива! А где помада?)

Оценить статью

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *