Климакс

Начало климакса: каковы первые признаки

Если уже некоторое время не можете выспаться как следует, а днем постоянно хочется спать. Если время от времени чувствуете жар в лице, и если все чаще нападает необъяснимая тревога..

Если ваш возраст между 45-ти и 50-ти годами, и у вас эти симптомы, знайте: вы не сошли с ума и не заболели. Вы вступаете в начальную фазу климакса.

В этой статье мы расскажем, как проявляется менопауза, и какие признаки наиболее часто встречаются.

Начало климакса

Под климаксом мы понимаем период не прихода ни разу в течение 12/18 месяцев менструации. Но перед этим женщина проживает долгий период, около 5 — 10 лет, когда менструации приходят нерегулярно

Почему так происходит?

Очень просто: в организме 50-ти летней женщины понижается количество гормонов эстрогенов и прогестерона, которые и формируют менструальный цикл. Вот почему месячные не так регулярны, как прежде.

Эстрогены это важнейшие гормоны, отвечающие за психофизическое благополучие женщины. И именно недостаток этих гормонов приводит к неприятным (но не трагическим) симптомам менопаузы. Каковы же эти симптомы?

Если вы имеете эти признаки, перечисленные ниже, значит и вы находитесь в предклимактерическом периоде, его кульминацией будет менопауза.

Мы не только перечислим их, но и дадим простые советы, как облегчить свое состояние.

Все признаки климакса и средства против них

Приливы

Начнем с того, что приливы это самый тяжело переживаемый признак климакса. Им страдают 80% женщин. Приливы это следствие гормонального землетрясения, которое переживает женщина. Они выражаются во внезапном и сильнейшем жаре в лице, шее и груди, который сменяется дрожью озноба. Продолжительность прилива около 2 минут, а кажется вечностью! Хорошая новость та, что со временем интенсивность приливов уменьшается, а затем и вовсе проходит. Чтобы облегчить состояние в этот период

  • выбирайте одежду из натуральных материалов («нет» акрилу)
  • исключите горячие напитки и алкоголь (даже зимой)
  • носите всегда с собой веер

Эти советы кажутся банальными, но увидите, как они вам помогут.

Перепады настроения

Перепады гормонов провоцируют и перепады настроения. И ночные приливы, после которых трудно заснуть, не добавляют хорошего настроения. Наберитесь терпения и вместо кофе, который возбуждает, пейте чуть теплые травяные чаи. Засыпайте в хорошо проветренной комнате. Вы усидите, что сон, а значит и настроение нормализуются.

Повышение артериального давления и тахикардия

Приливы часто приносят и другую неприятную вещь — повышение давления и сердцебиение. Когда вы чувствуете учащение пульса, вдыхайте и выдыхайте медленно и глубоко. Делайте это в течение 10 секунд, думая, что эти ощущения естественны, это не болезнь, и вы почувствуете, как тело расслабляется, а сердце восстанавливает свой нормальный ритм.

Чтобы избежать повышения артериального давления, относитесь внимательно к тому, что вы едите. Исключите кофе, соленое и острое. Не ешьте продукты с большим сроком годности, потому что в них много соды. И наоборот, увеличьте потребление овощей, фруктов, рыбы.

Повышение веса и отеки

Вот почему нужно с осторожностью выбирать пищу: гормональные волны затрагивают и метаболизм, замедляя его. Набрать несколько килограмм в предклимактерический период это естественно. Даже тот факт, что, когда не спится, хочется есть.

Что можно сделать? 30 минут в день быстрой ходьбы достаточно для того, чтобы держать форму. Например, ходите пешком за продуктами вместо поездки на машине. А можете записаться на курсы йоги, они помогут и физически и психологически.

Боли в костях

Понижение уровня женских гормонов влечет за собой изменение состава костей — они становятся более ломкими. Поэтому часто могут быть боли в спине. Но иногда состояние костей принимает форму остеопороза! Чтобы не допустить этого:

  • регулярно занимайтесь физической активностью
  • ешьте продукты, богатые кальцием — миндаль, бобовые, молоко и йогурты, лучше пастеризованные, чтобы не повысить холестерол
  • запаситесь витамином Д. Не существует много продуктов, содержащих витамин Д. Он есть в яичном желтке, печени трески, некоторых видах рыб. Легче всего получить его, принимая солнечные ванны по нескольку минут, солнце стимулирует производство этого витамина

Сухая кожа

Вы не поверите, но гормон эстроген это также и гормон anti-age. Когда яичники работают не в таком количестве, как раньше, кожа становится суше, тоньше, а следовательно более чувствительной. И действительно, с наступлением менопаузы количество коллагена в коже падает на 30%.

Чтобы восполнить уровень коллагена, потребляйте много витамина С (цитрусовые и ягоды), а также пейте препараты кремния и селена. Совет для очищения кожи: не пользуйтесь средствами, которые дают много пены. Предпочитайте средства «no alcool» и «мыла без мыла» на основе миндального масла.

Снижение сексуального влечения

Часто снижение сексуального влечения основано больше на неуверенности, чем на чем-либо другом. Не избегайте сексуальных контактов по причине сухости влагалища, есть множество средств, которые помогут от этого.

Следуйте этим нехитрым советам, и вы увидите, что климакс это совсем не так страшно, как кажется!

Оценить статью

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *