Климакс

Сколько времени длятся приливы при климаксе

Жар, возникающий неожиданно и распространяющийся по всему телу и особенно лицу. Потливость и потом почти всегда дрожь от озноба. Нет, это не фильм ужасов. Это то, что происходит во время прилива при климаксе. И первый и самый главный вопрос: сколько это будет продолжаться?

Приливы при менопаузе могут длиться более 10 лет.

Но не пугайтесь, это совсем необязательно. Есть женщины, которые не чувствуют никакого неудобства при климаксе вообще. Истина, как всегда где-то посередине: приливы длятся в среднем от 2-х до 5-ти лет. Хорошая новость, что их интенсивность со временем понижается.

Из этой статьи вы узнаете много полезных советов, как жить в периоде менопаузы спокойно и без стрессов.

Все женщины разные. У каждой женщины период климакса проходит по-разному. Поэтому и симптомы климакса у всех проявляются неодинаково.

Сразу разоблачим два общепринятых мнения:

  1. Климакс не начинается в 50 лет. Для менопаузы нет точной даты, большинство женщин входят в этот период около 45 лет
  2. Первая менструация и климакс не связаны между собой. Если первая менструация началась в 10 лет, это не значит, что и последняя будет рано

Когда мы говорим о климаксе и его симптомах, есть только одна абсолютная правда: этот период в жизни женщины связан с понижением уровня гормонов эстрогенов и прогестерона.

Эстрогены это гормоны, которые отвечают за саму сущность женщины, регулируют ее менструальный цикл и перепады настроения. Они имеют связь с гипоталамусом, «термостатом» нашего тела. Когда яичники начинают вырабатывать меньше эстрогенов, страдает вся репродуктивная система.

Полезные советы как побороть приливы

Интенсивность признаков и симптомов климакса зависит от наследственности и от того, насколько вы заботились о своем теле за много лет до этого. Это не причина для слез, посмотрим, как можно помочь в конкретном случае. Для того, чтобы противодействовать приливам, невозможно изменить наследственность, но можно изменить стиль жизни, даже если вы уже вошли в предклимактерический период, когда менструальный цикл нерегулярный.

Запомните: никогда не поздно начать заботиться о себе. А знаете ли вы, что женщины, питающиеся правильно и занимающиеся спортом, имеют намного менее интенсивные приливы?

Поэтому:

  • исключите из меню острые блюда и алкоголь
  • ешьте цельные углеводы
  • уменьшите количество кофе
  • бросьте курить
  • ведите активный образ жизни, занимайтесь спортом
  • по совету своего врача принимайте натуральные средства для климакса, содержащие фитоэстрогены

Можете заменить кофе на цикорий или натуральный чай с вербеной, а привычку курить на привычку заниматься спортом.

Достаточно 30-ти минутной прогулки быстрым шагом в день, чтобы прийти в хорошее настроение и держать в форме кости и суставы. Да, в результате понижения уровня эстрогенов кости становятся более ломкими, поэтому многие женщины страдают от остеопороза. Поэтому больше нельзя откладывать, пришло время заниматься спортом.

Если вы никогда не занимались, и активный спорт совсем не ваше, попробуйте занятия йогой. Вам понравится! Асаны йоги придают гибкость всем мышцам, включая спинные, и стимулируют выработку эндорфина, молекулы счастья.

Дыхательные же техники йоги помогут расслабиться, отдалить негативные мысли и противодействовать неожиданным приливам.

Теперь понятно, сколько длятся приливы во время менопаузы и как можно им противостоять.

Что делать, если приливы мучают по ночам?

  • хорошенько проветривайте комнату перед сном
  • спите только на хлопковом белье
  • положите ночную сорочку рядом с кроватью. Если вы проснетесь вспотевшая, поменяйте ее. Ведь после жара обычно наступает озноб, а это не повод простудиться
  • пользуйтесь двумя подушками. Когда одна нагреется под головой, поменяйте ее на другую, с прохладной наволочкой

Надеемся, что эта статья поможет справиться с приливами и пройти период менопаузы без больших проблем!

Оценить статью

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *