Климакс

В каких продуктах содержатся фитоэстрогены

Хотите знать, существуют ли продукты, содержащие фитоэстрогены? Да, у некоторых продуктов есть свойства, позволяющие восполнить недостаток важнейших внутренних элементов нашего тела. Каждый продукт имеет свою характеристику и особенности, ответственные за восстановление баланса.

Знать их особенно важно тем, кто по возрасту близок к началу климакса или уже в этом периоде жизни.

Женский гормональный баланс существует за счет производства и циркуляции в организме гормонов эстрогенов и прогестерона.

Когда гормональная система женщины нуждается в поддержке, на помощь могут прийти фитоэстрогены — молекулы, присутствующие в составе некоторых продуктов и растений, о которых мы и поговорим.

Что такое фитоэстрогены?

Фитоэстрогены — это вещества, присутствующие в составе некоторых продуктов и растений, действие которых похоже на действие женских гормонов эстрогенов и прогестeрона, и недостаток которых вызывает менопаузу.

Их использование необходимо в предклимактерический период, предшествующий менопаузе, когда организм сам уже не производит гормоны в нужном количестве, и от этого возникают разные неприятные проявления, как слишком обильные и нерегулярные менструации, приливы, перепады настроения и неполноценный сон.

В этом случае лучше довериться эксперту — врачу-гинекологу, который подберет дозы, необходимые именно в вашем случае.

Самые важные фитоэстрогены это:

  • изофлавоны
  • лигнаны
  • куместаны

При правильном приеме они могут чувствительно помочь в определенном этапе жизни женщины. Раскроем, в каких же продуктах содержатся фитоэстрогены?

Существует множество продуктов, которые мы едим, не зная об их свойствах. Как уже было сказано выше, есть три типа важнейших фитоэстрогенов.

  • фитоэстрогены изофлавоны содержатся в сое и соевых продуктах, цельных злаках, всех бобовых и в растении красном клевере (trifoglio rosso)
  • лигнаны: этот тип фитоэстрагенов содержат семена льна и кунжута, хмель и в небольшом количестве фрукты, овощи и бобовые
  • куместаны. Эта последняя категория фитоэстрогенов содержится в сое и соевых продуктах, фасоли, специи шафране, в семечках подсолнуха

Есть и другие типы фитоэстрагенов, они в небольшом количестве содержатся в орехах и в нуте, который относится к разряду бобовых.

Стоит сказать, что особенно необходим прием фитоэстрагенов для женщин, находящихся в предклимактерическом периоде жизни, так как они служат заменителями собственных гормонов эстрагенов.

Для женщин же в периоде менопаузы фитоэстрагены также необходимы, так как помогают бороться с такими явлениями, как бессонница, тревога и раздражение, приливы.

В начале исследований свойств растений первой пищевой добавкой была соя, сейчас ее заменили другие, намного более эффективные растения.

Читайте об этом в нашей статье о натуральных средствах при климаксе.

Оценить статью

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *