Сердце

Если беспокоит сердце: профилактика лучше, чем лечение

Сердечные расстройства, если начать действовать вовремя, можно вылечить. Это первая хорошая новость. Вторая? Многие сердечные болезни можно предотвратить, потому что они возникают в результате многих факторов, сложившихся вместе. И если на какие-то факторы мы не можем повлиять, то в других имеем много пространства для маневра. Раскроем вместе, что мы не можем сделать, а главное, что можем, чтобы наше сердце было в отличной форме на долгие годы.

Проблемы с сердцем: факторы, на которые невозможно повлиять

Риск иметь проблемы с серцем никогда не будет нулевым, потому что он связан с:

  • возрастом. С годами сердце и кровеносные сосуды изнашиваются и становятся слабее;
  • с полом. Мужчины имеют больше вероятности возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, чем женщины. Но эта вероятность становится одинаковой с вступлением женщины в период менопаузы;
  • наследственность. Если ваши близкие родственники (родители, братья, сестры) страдают или страдали от проблем с сердцем, то есть вероятность, что и вам этого не избежать. Но это только вероятность.

Как видите, существуют только 3 фактора, на которые невозможно повлиять. Других же, которые полностью подвластны нам, намного больше.

Проблемы с сердцем: факторы, которые можно предотвратить

Есть множество вещей, на которые мы можем повлиять, чтобы предотвратить болезни сердца и сосудов, и они все связаны с образом жизни

В этой статье мы составим список хороших привычек, которые сохранят сердце в целости и сохранности.

– бросить курить

Согласно статистике, в России курят около 25% населения. Первую сигарету пробуют в среднем в 18 лет, а последнюю зажигают в 42. Значит, бросить возможно! Даже если вы курильщик с многолетним стажем, достаточно захотеть! А чтобы захотелось еще больше, скажем, что те, кто курит, имеет на 70% больше вероятности возникновения сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с некурящими;

– контролировать артериальное давление

Артериальное давление это не что иное, как давление, с которым кровь давит на стенки сосудов, проходя через них. Когда верхнее значение превышает 140, а нижнее 90, принято говорить о высоком артериальном давлении. Давление нужно контролировать из-за того, что его повышение влечет за собой склерозирование стенок сосудов и потерю их эластичности. Как же поддерживать артериальное давление в пределах нормы? Не курить, не волноваться, заменить кофе на цикорий и правильно питаться;

– иметь на столе полезную пищу

Самые главные враги сердца и артерий это жиры. Они формируют бляшки на стенках сосудов, в результате чего кровь не может больше свободно циркулировать. Следовательно, продукты, которые желательно исключить из меню, это продукты с животными жирами, такие как красное мясо, колбасные и молочные изделия. Также следует исключить алкоголь и сладкие газированные напитки. Думаете, что тогда будет нечего поставить на стол? На самом деле ваше меню станет намного разнообразнее. Почитайте 20 полезных продуктов для сердца и кровообращения.

– заниматься спортом

Спорт незаменимо важен для здоровья сердца. Если вы не любите спорт и спортзал, знайте, что достаточно ежедневной 30-минутной прогулки быстрым шагом для поддержки сердца в хорошей форме. Регулярные и адекватные вашему физическому состоянию занятия спортом, такие как бег, быстрая ходьба, аэробные движения или езда на велосипеде, тренируют сердце и увеличивают производство хорошего холестерола HDL. Таким образом, концентрация жиров в крови понизится, кровь будет свободно течь по венам, не встречая препятствий, и понизится риск тромбозов;

– пить отвар боярышника

Вы часто можете видеть растение боярышник в наших лесах и перелесках, его часто используют и для декорирования. Наверное, не все знают, что боярышник это верный союзник сердца и враг различных тревожных состояний. Боярышник содержит множество флавоноидов, в числе которых витексин и гиперозид — натуральные молекулы, понижающие частоту сердечного ритма, нормализующие артериальное давление и улучшающие коронарное обращение. Итак, ваша новая хорошая привычка — пить две кофейных чашечки отвара боярышника в день. Обещаете?

Подытоживая, неверно, что против болезней сердца ничего нельзя поделать! Достаточно вникнуть в детали: профилактика это не терапия, а стиль жизни. Даже можно сказать, спасения жизни!

Оценить статью

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *