Сердце

Натуральные средства и советы для улучшения кровообращения

Едва вы успели прийти с работы и лечь на диван отдохнуть, как вот оно: зуд и неприятные ощущения в ногах не замедлили себя ждать! Щиколотки становятся холодные и распухшие. Если надавить на кожу пальцем, останется белый след на покрасневшей коже. Этот отек не что иное, как видимый симптом плохого кровообращения. Это еще не настолько серьезно, но это предупреждение, что настал момент позаботиться об улучшении своего кровообращения, иначе придется столкнуться с невидимыми, но большими проблемами. В этой статье мы расскажем, что нужно делать.

Два натуральных средства для улучшения кровообращения

Подумайте, насколько важно иметь хорошее кровообращение, ведь кровь разносит кислород и питательные вещества во все органы и ткани организма и удаляет из клеток нашего тела токсины и шлаки. Как же улучшить его без таблеток?

Настой листьев красного винограда

Если, как говорили наши дедушки, красное вино улучшает кровь, также верно, что настой листьев красного винограда улучшает кровообращение. В этом растении очень много флавоноидов. Что это такое? Это натуральные молекулы, имеющие противовоспалительное и противоокислительное действие, флавоноиды поддерживают венозное кровообращение. Напиток из листьев красного винограда можно найти в аптеке в виде чая — пейте его утром, едва проснулись, заварив на 10 минут.

Ягоды асаи

Асаи это пальма, произрастающая в тропических лесах Бразилии, достигающая 20-30 метров в длину. Ее латинское название Euterpe oleracea. Ягоды асаи очень похожи на ягоды черной смородины, и по форме и по цвету, и также как и черная смородина полны антиоксидантами. Вот почему они так хороши для сердца и сосудов. Знайте, что ягоды асаи очищают сосуды, так как удаляют из них плохой холестерол (LDL). По свободным и очищенным артериям, венам и капиллярам кровь течет без препятствий. Где же найти эти чудесные ягоды? В лесах центральной Америки и… в аптеке, где они продаются в виде чая и сухого экстракта.

Пять хороших привычек для хорошего кровообращения

Если природа помогает вам улучшить циркуляцию крови, то что-то должны сделать и вы со своей стороны:

Бросьте курить

Курение учащает пульс, поражает кровеносные сосуды и в дальнейшем может привести к их полной закупорке. Подумайте о том, что только 2 недели без никотина и кровь меняет свое качество — разжижается и приходит в норму. Разве это не причина, чтобы бросить курить?

Занимайтесь спортом

Бросьте пульт от телевизора и встаньте с дивана, займитесь, наконец спортом! Это лучшая «медицина», потому что естественным способом активизирует кровообращение и сердце и наполняет кислородом все органы и ткани тела. Достаточно 30-минутной прогулки быстрым шагом в день, чтобы улучшить циркуляцию крови. Но лучшим видом спорта для кровообращения остаётся плавание: тело в воде ничего не весит и горизонтальное положение тела позволяет улучшить циркуляцию крови в ногах без стрессов для вен и капилляров.

Питайтесь правильно

Замените рафинированные углеводы на цельные злаки — белый рис на дикий, батон на темный хлеб, сахар на мед. Мясо, колбасу и сыр замените на бобовые, и заправляйте их льняным маслом. А чтобы приготовленные блюда были вкуснее, добавляйте специи куркуму, шафран и розмарин. Перекусывайте яблоком на полдник, когда хотите шоколад, выбирайте горький.

Гидротерапия

Гидротерапия это использование воды разной температуры для улучшения работы сердца и кровообращения. Эту процедуру можно делать и дома. Начните с горячего душа, когда тело достаточно прогреется, переходите на холодную воду. Поливайте ей правую ногу — часть тела, находящуюся от сердца дальше всех. Затем переходите на левую ногу. Привыкнув к ощущениям, поливайте холодной водой правую руку, потом левую, и в конце живот, грудь и лицо. Вытритесь хорошенько полотенцем и полежите в расслабленном состоянии.

Носите обувь на низком каблуке

Идеально было бы ходить босыми, но это не всегда возможно. Не надевайте всегда обувь на абсолютно плотной подошве, потому что при ходьбе стопы в таком положении имеют чрезмерную нагрузку, и кровь не циркулирует свободно. Тоже самое относится и к обуви на высоком каблуке — вес тела при этом переносится вперёд, и происходит застой крови в венах ног. Вот почему наступает такое облегчение, когда снимаем туфли. Идеальный каблук 3-5 см, это же относится и к мужчинам.

Оценить статью

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *